1. junayed@bijoy.tv : বিজয় নিউজ ডেস্ক : বিজয় টিভি নিউজ ডেস্ক
  2. boe01@bijoy.tv : বিজয় টিভি নিউজ ডেস্ক : বিজয় টিভি নিউজ ডেস্ক
  3. rafi@bijoy.tv : বিজয় নিউজ ডেস্ক : বিজয় টিভি নিউজ ডেস্ক
  4. rubel@bijoy.tv : support_admin :
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে যে ৬ খাবার - বিজয় টিভি
ঢাকা রবিবার, ১৬ ফেব্রুয়ারী ২০২৫, ০৫:১৮ অপরাহ্ন

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে যে ৬ খাবার

বিজয় টিভি নিউজ
  • প্রকাশিত: সোমবার, ১৪ ডিসেম্বর, ২০২০
  • ৯৭ বার পড়া হয়েছে

পটাসিয়াম শরীরের জন্য অন্যতম জরুরি উপাদান। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই খাবারে পটাসিয়াম রাখা জরুরি। কলা খেলে পটাসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হয়। মাঝারি আকারের একটা কলায় পটাসিয়াম থাকে প্রায় ৪২২ মিলিগ্রাম। কিন্তু অনেকেই কলা খেতে পছন্দ করেন না। তবে শাক, টমেটো, ফলের রস এবং সব রকমের ডালে মিটবে পটাসিয়ামের ঘাটতি।

পালংশাক-এই শাকে ভিটামিন এ, সি, কে ছাড়াও রয়েছে ফলিক অ্যাসিড, আয়রন ও ক্যালসিয়াম। এক কাপ পালংশাকে প্রায় ৫৪০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে, যা ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

ডাবের পানি-এক কাপ ডাবের পানিতে রয়েছে প্রায় ৪০৫ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম। তাই খেতে পারেন ডাবের পানি।

তরমুজ-তরমুজে রয়েছে প্রচুর পানি। হৃদযন্ত্রের সমস্যায় উপকারী তরমুজ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। মাত্র এক টুকরো তরমুজে ৩২০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে।

আলু-১০০ গ্রাম আলুতে ৪২১ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম। তাই সহজেই অপরিহার্য মৌলের ঘাটতি মেটায় এই সবজি।

বেদানা-টকটকে লাল রঙের এই ফলে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে ও ফোলেট। ১০০ গ্রাম বেদানায় পটাসিয়ামের পরিমাণ ২৩৬ মিলিগ্রাম, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত কার্যকর।

লেবুজাতীয় ফল-পটাসিয়াম রয়েছে মোসাম্বিতে। ১০০ গ্রাম মোসাম্বিতে রয়েছে ৪৯০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম। ১০০ গ্রাম কমলালেবুতে রয়েছে ১৮১ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম।

ডেস্ক নিউজ/বিজয় টিভি

সংবাদটি শেয়ার করুন

আরো সংবাদ পড়ুন
ডিপিএলের ক্লাব কিনলেন তামিম ইকবাল

ডিপিএলের ক্লাব কিনলেন তামিম ইকবাল

রবিবার, ১৬ ফেব্রুয়ারী, ২০২৫
দ্বিতীয়বার মা হচ্ছেন ইলিয়ানা ডিক্রুজ

দ্বিতীয়বার মা হচ্ছেন ইলিয়ানা ডিক্রুজ

রবিবার, ১৬ ফেব্রুয়ারী, ২০২৫
গান গাইতে গাইতেই মারা যেতে চাই: আশা ভোঁসলে

গান গাইতে গাইতেই মারা যেতে চাই: আশা ভোঁসলে

রবিবার, ১৬ ফেব্রুয়ারী, ২০২৫
দেশকে যা রক্ষা করে, তা অবৈধ নয় : ট্রাম্প

দেশকে যা রক্ষা করে, তা অবৈধ নয় : ট্রাম্প

রবিবার, ১৬ ফেব্রুয়ারী, ২০২৫
বদলে গেলো বঙ্গবন্ধু স্টেডিয়ামের নাম

বদলে গেলো বঙ্গবন্ধু স্টেডিয়ামের নাম

শনিবার, ১৫ ফেব্রুয়ারী, ২০২৫
পদত্যাগ করছেন উপদেষ্টা নাহিদ

পদত্যাগ করছেন উপদেষ্টা নাহিদ

শনিবার, ১৫ ফেব্রুয়ারী, ২০২৫

আবারও বাড়লো এলপিজির দাম

রবিবার, ২ ফেব্রুয়ারী, ২০২৫
পাসপোর্টে থাকছে না পুলিশ ভেরিফিকেশন

পাসপোর্টে থাকছে না পুলিশ ভেরিফিকেশন

মঙ্গলবার, ৪ ফেব্রুয়ারী, ২০২৫
বাড়ল জ্বালানি তেলের দাম, আজ থেকে কার্যকর

বাড়ল জ্বালানি তেলের দাম, আজ থেকে কার্যকর

শনিবার, ১ ফেব্রুয়ারী, ২০২৫
জামায়াত বাদ, ভোটের মাঠে সঙ্গে কাকে চায় বিএনপি?

জামায়াত বাদ, ভোটের মাঠে সঙ্গে কাকে চায় বিএনপি?

বৃহস্পতিবার, ৬ ফেব্রুয়ারী, ২০২৫
রমজানের সেহরি ও ইফতারের সময়সূচি প্রকাশ

রমজানের সেহরি ও ইফতারের সময়সূচি প্রকাশ

শনিবার, ১ ফেব্রুয়ারী, ২০২৫

আর্কাইভ ক্যালেন্ডার

শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র
১০১১১২১৩১৪
১৫১৬১৭১৮১৯২০২১
২২২৩২৪২৫২৬২৭২৮
© সর্বসত্ব সংরক্ষিত ২০২৫ বিজয় টিভি || All Rights Reserved.