গর্ভাবস্থায় খাবার খাওয়ার বিষয়ে একটু সতর্ক হতেই হয়। কিছু খাবার ভ্রুণের ক্ষতি করে। আবার কিছু খাবার মা ও গর্ভস্থ শিশু দুজনের শরীরে শক্তি জোগায়।

ভিটামিন ও পুষ্টি পেতে গর্ভাবস্থায় কিছু ফল খাওয়া জরুরি। তবে গর্ভাবস্থা যেহেতু বেশ স্পর্শকাতর বিষয়,তাই যেকোনো ফলই শরীরের অবস্থা বুঝে খাবেন। আর অবশ্যই বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

তাহলে জেনে নিন গর্ভাবস্থায় যেসব ফল খাওয়া জরুরি-

আঙ্গুর : অনেকে ভাবেন গর্ভাবস্থায় আঙ্গুর খাওয়া ঠিক নয়। তবে আঙ্গুরে রয়েছে ভিটামিন এ। ফোলেট, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম এগুলোও পাওয়া যায় আঙ্গুরে। তাই এই ফল গর্ভাবস্থায় খেতে পারেন। তবে বিশেষত শেষের তিন মাসে আঙ্গুর না খাওয়াই ভাল।

লেবু : লেবু হজম ভালো করে, বমিভাব ও সকালের ক্লান্তিভাব দূর করে। এ ছাড়া লেবু শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতেও কাজে দেয়।

কমলা : কমলা সাইট্রাস ফল। এটি ভিটামিন ও পুষ্টিগুণে ভরপুর। গর্ভাবস্থায় এই ফল খেলে ভিটামিন সি-এর চাহিদা অনেকটাই পূরণ হবে।

আপেল : আপেল শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। গর্ভাবস্থায় ফলটি খেতে পারেন। এটি গর্ভাবস্থায় খুব নিরাপদ।

কলা : গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য খুব প্রচলিত সমস্যা। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এই সময় কলা খেতে পারেন।

আম : এই গ্রীষ্মকালীন ফলটি শুধু সুস্বাদুই নয়, এর মধ্যে আছে স্বাস্থ্যকর অনেক উপাদান। রয়েছে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি। গর্ভাবস্থায় এই ফল বেশ পুষ্টিদায়ক।

উল্লেখ্য, গর্ভাবস্থায় পেঁপে, আনারস খাওয়া একদমই ঠিক না। তবে গর্ভাবস্থায় অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।